na mase

najlepszym sposobem na zachowanie miesni jest trening masowy. Wystarczy raz w tygodniu kazda patrie miesni ale normalnie jakbys mase robil a nie ulogowo. Dodatkowo trening masowy tez ma wplyw na redukcje tluszczu. Wtedy przy dostarczaniu odpowiedniej ilosci bialka w diecie nie powinno byc zadnych spadkow, a nawet jak odrobine spadnie to w 2 [...]

10-15% vod dobowej puli wystarczy. Śniadania zrób białkowo tłuszczowe. Zrezygnowałabym, albo ogrniczyła mocno nabiał, do porcji dziennie, bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj [...]

zyzz brał sterydy, gainery, na pewno nie liczyl wszystkie na kalkulatorze tak jak to teraz mozna, i jakos przytyl i zrobił sucha mase, wiec pewnie jadl za malo a i tak miesnie mu urosly. Pół roku męczarni mialem a i tak ch**a zrobilem eh j**ac Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 23:29:07

po chłopsku: kalorie (węgle+tłuszcze) + białko = przyrost masy mięśniowej kalorie + kalorie = przyrost fetu i uwierz mi, że tego nie chcesz jeżeli chcesz zwiększyć masę to proporcje są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby [...]

moze spróbuj HST - dobra opcja na siłe i masę nie masz diety wiec skad wiesz czy jesz wystarczajaco ?

No elegancko, klatę Ci rozerwie niedlugo:-) i ta żyłka na bicku :-) Tylko mnie nie bajeruj, że cały oglądałeś :-) Obudziłem się i nie potrafiłem szybko zasnąć to obejrzałem zmagania drazekm w Spartan Torso a potem swoją walkę o większą masę w tym Spartan Torso. Wkurzony jestem tą słaboą jakością nagrania treningu! Nie dość, że długo się wgrywa na [...]

Kupiłem ostatnio Mesomorpha i ma inny kolor niż ten z poprzednio posiadanej puszki - tamten był ciemnoczerwony, wręcz bordowy, ten jest jasnoróżowy, czy ktoś natknął się na podobne - różne wersje Meso? Oba są w wersji 550 g, z tym, że ten nowszy zawiera Agmantynę. Stara wersja pod koniec stosowania zamieniła się w zastygłą na dnie puszki jednolitą [...]

a po co wszstko na raz? Rob mase. A bieganie tylko w okresach redukcji. Tak sobie rozpalnuj by redukcja akurat konczyla sie na wakacje.. kiedy krata najwidoczniejsza:) Poprostu nie bigaj a pilnuj fatu. JA akurat stosuje inna metode. metode na dziurke od paska od spodni. Mam tam taka dziurke ze wiem ze jak sie na nie nie umiem zapiac to znacszy ze [...]

Ja bym się nie bił na twoim miejscu, przynajmniej dopóki nie będzie takiej konieczności, tzn on nie uderzy pierwszy. Mniemniej trzeba też twardo pokazać że się go nie boisz. Nie zchodz mu z drogi na korytarzu, jak zacznie cię wyzywać możesz wtedy z nim "porozmawiać" (wiecie co mam na mysli) ). Zawsze można donieść dyrekcji że się starsi [...]

[...] bmw to dobry motyw bo ogólnie to ja bym chcial osiągnąc 45-47cm na łapie (z ładna rzeżbą) w sumie to macie chłopaki racje ;-P nowe postanowienie: najpierw odbuje straconą mase ;-P dojade do 41-42 na łapie i zaczne wtedy znowu myślec o tym cyklu. mam nadzieje ze po next wakacjach będe gotów do tego cyklu a moze nawet wcześniej...kto wie. [...]

Dzieki za rady. Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam [...]

Daje foto, widać, tutaj że nawet lewy sutek ucieka na bok, bo dół klatki jest bardziej wyrzeźbiony itd. Jeszcze dodatkowe pytanie co do sylwety. Jaki typ budowy? Ja bym stawiał na endomorfika, ale powiem wam, że odkąd zacząłem ćwiczyć (6 miesięcy) robię masę. Nie zauważyłem, żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej, co raczej u endo jest nie możliwe, [...]

nic specjalnego....jak na 4 lata to marnie....ale mase masz...wiec jakis plus zawsze....

Napisałes /// bardzo powoli mase 'łapie'. /// Awiec domyslam sie ze nie masz problemow z tłuszczem Jezli tak jest, moja rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch [...]

Co do winsa to sie zgodze ze mozna w sumie dac 3-8, chociaz ja i od poczatku dawalem i bylo git. A co do drugiego cyklu: sam jestes z dupy Powiedz mi jeszcze ze sa srodki na "mase" i "rzezbe" Jak sie wie jak trzymac miche to i na omie zrobi sie redukcje.

j/w, masz za dużo ww jak na 1 kg masy ciała Masę złapiesz szybko ale tłuszczową a to będzie zbędne Będę wpadał powodzenia

też chcę taki pas!! też chciałbym walczyć o masę, a nie walczyć z brzuchem i mega upartym fatem więc ciesz się, bo fajnie masz no nic, czlowiek uczy sie na bledach no właśnie, następny cykl kreatynowy będziesz miał miód malina

moze zle wytlumaczylem wczesniej daltego teraz sie postaram :) są cwiczenia które rozwiaja mase miesniowa nie patrzac na wyglad tylko na wielkosc a sa ktore wyszczegolniaja miesnie podkreslajac je wyodrebniaja glowy i o to mi chodzi jakie to cwiczenia ?? Jezeli chodzi oczywiscie o klate i nogi

to zle myslisz, czytaj co jest napisane. mase czy rezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem. Dajesz klatke kilka x wiecej niz 1, to trzeba kombinowac z intensywnoscia etc, nic nie stoi na przeszkodzie, jaki by to nie byl plan.

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]